Dobowe stężenia pyłu PM10 przekroczyły alarmowy poziom 300 µg/m3. Co możesz zrobić dla zdrowia swojego i swoich najbliższych, jeśli poziom zanieczyszczenia powietrza jest wysoki?
Przestrzegaj kilku prostych zasad:
- unikaj długotrwałego przebywania na zewnątrz, nie wychodź na spacer;
- nie bierz dziecka na spacer i zadbaj o to, żeby nie wychodziło na zewnątrz podczas zajęć przedszkolnych;
- ogranicz aktywność fizyczną i nie uprawiaj sportu na zewnątrz;
- unikaj palenia papierosów, wystrzegaj się dymu tytoniowego;
- jeśli przebywasz długo na zewnątrz załóż maskę przeciwpyłową;
- jeśli cierpisz na choroby układu krążenia lub oddechowego nie wychodź na zewnątrz a w razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem;
- nie wietrz mieszkania i włącz odpylacz powietrza.
O tym, jak chronić dziecko przed zanieczyszczonym powietrzem czytaj także w „Dzienniku Zachodnim”: Twoje dziecko non stop kaszle? To może być wina rosnącego smogu
Pamiętaj także, że możesz pomóc swojemu organizmowi lepiej znieść smog dzieki odpowiedniej diecie. – Badania z Uniwersytetu Harvarda wykazały, że wysokie spożycie flawonoidów chroni serce przed ryzykiem związanym z zanieczyszczeniami powietrza, zwłaszcza u osób starszych. Związki te znajdują się przede wszystkim w zielonej herbacie, kakao, brokułach, kapuście, winogronach, żurawinie, cebuli, jabłkach, fasoli. Zatem filiżanka gorącej czekolady i lampka wina na pewno nie zaszkodzą – poprawią nam nastrój, ale też pomogą w walce ze smogiem – mówi dr Krzysztof Czarnobilski, ordynator oddziału chorób wewnętrznych i geriatrii ze Szpitala MSW w Krakowie. Wywiad z drem Czarnobilski można przeczytać w „Gazecie Krakowskiej”: Smog? Jak na spacer to tylko za Kraków